أطعمة غنية بحمض الفوليك الهام للمرأة الحامل
آخر تحديث GMT 23:58:27
المغرب اليوم -
اللجنة الوزارية العربية-الإسلامية تطالب أميركا بالتراجع عن منع دخول وفد فلسطين زلزال بقوة 4.2 درجة على مقياس ريختر يضرب مدينة دهدز جنوب غربي إيران اغتيال رئيس البرلمان الأوكراني الأسبق أندريه باروبي بالرصاص في لفيف وزيلينسكي يتعهد بتحقيق شامل حركة حماس تدعو لترجمة مواقف الإدانات الدولية لجرائم الاحتلال الإسرائيلي إلى خطوات عملية وملموسة وإجراءات عقابية رادعة المحكمة الدستورية في تايلاند تعزل رئيسة الوزراء بايتونغتارن شيناواترا بعد إدانتها بانتهاك المعايير الأخلاقية بمكالمة مسربة مع زعيم كمبوديا غارة إسرائيلية على صنعاء تقتل رئيس حكومة الحوثيين وعدداً من وزرائه وتصعيد يخيم على المنطقة ألونسو يرفض حسم عودة فينيسيوس للتشكيل الأساسي أمام مايوركا النصر يتفق مع التعاون على ضم سعد الناصر مقابل 40 مليون ريال بعقد لـ3 مواسم مصدر أوروبي يؤكد أن تفعيل سناب باك لا يغلق باب الدبلوماسية مع إيران سوريا تعلن سقوط قتلى في غارة إسرائيلية استهدفت موقعا عُثر فيه على أجهزة مراقبة
أخر الأخبار

أطعمة غنية بحمض الفوليك الهام للمرأة الحامل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة غنية بحمض الفوليك الهام للمرأة الحامل

أطعمة غنية بحمض الفوليك الهام للمرأة الحامل
القاهرة - المغرب اليوم

ماهو حمض الفوليك ؟
حمض الفوليك :
 ويعرف كذلك بأسم فيتامين بي 9، وهو أحد مكونات فيتامين بي المركب الذائبة في الماء، ويوجد في الكثير من الأغذية وخاصة الخضروات ويسمى في هذه الحالة( الفوليت)، ويساعد حمض الفوليك في انتاج DNA، وهو ضروري في فترات النمو السريع مثل الحمل، والمراهقة، والطفولة، ويساعد الفوليك علي السيطرة علي انتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد علي توزيع الحديد في الجسم، وينتج عن ذلك الفيتامين فقر الدم.
- فائدته للمرأة الحامل :
- يكون حملك في خطر اذا لم تتناولي كمية كافية من حمض الفوليك حيث يستهلك الجنين مخزون الأم من حمض الفوليك .

- إن تناولك جرعات يومية من حمض الفوليك على شكل مكملات غذائية تحتوي على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك وذلك لوقاية الجنين من الإصابة بتشوهات خلقية في العمود الفقري والنخاع الشوكي مثل الشق الشوكي .

-  ينصح الخبراء بتناول حمض الفوليك قبل الحمل لأن تطور الجهاز العصبي عند الجنين يبدأ في المراحل المبكرة من الحمل وينتهي نمو الحبل الشوكي في الأسابيع الأربع الأولى منه.

- يعتبر هذا الفيتامين غذاء للمخ و هو ضروري لإنتاج الطاقة و تكوين كرات الدم الحمراء
ينصح الخبراء باخذ حمض الفوليك قبل الحمل بما لايقل عن شهر واح يوميا الي نهاية الشهر الاول من الحمل ويفضل الاستمرار الي نهاية الشهر التالت للحمل للاحتياط .
- الاطعمة الغنية بحمض الفوليك :
-  يوجد حمض الفوليك في الكثير من الأغذية بكميات متفاوتة، ومنها  :

- الخضروات كالسبانخ، واللفت الخضراء، الخس، والفاصوليا والبازلاء المجففة، الكرنب والقرنبيط، الفلفل الرومي.


-    الفواكه كالبرتقال، الفراولة.


-    العدس والفول والبندق.

-    الحليب والألبان ومشتقاتها.

-    الكبدة (كبدة الغنم والدجاج ) .

-    منتجات الحبوب المدعمة بحمض الفوليك مثل الخبز والحلويات وغيرها .

-    حبوب الأفطار المدعمة او الكورن فلكس.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة غنية بحمض الفوليك الهام للمرأة الحامل أطعمة غنية بحمض الفوليك الهام للمرأة الحامل



أمل كلوني تخطف الأنظار في فينيسيا ضمن استعدادات النجمات لانطلاق مهرجان السينما

البندقية ـ المغرب اليوم

GMT 18:09 2024 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

ريال مدريد يضع شرطه للتعاقد مع نجم بايرن ميونخ

GMT 05:16 2023 السبت ,07 تشرين الأول / أكتوبر

سعر الذهب في المغرب اليوم السبت 7 أكتوبر/ تشرين الأول 2023

GMT 04:24 2021 الخميس ,29 تموز / يوليو

7 أفكار في الديكور لتجديد غرف النوم

GMT 10:42 2020 الإثنين ,07 كانون الأول / ديسمبر

الزمان 24 ساعة

GMT 22:42 2020 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان

أطر وكالة التنمية الفلاحية يدعمون صندوق كورونا

GMT 20:45 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

اصطدام عنيف بين شاحنة للنظافة وسيارة عائلية في بني ملال

GMT 23:08 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

قطيب يصف عبيابة باللاعب السياسي

GMT 17:50 2019 الإثنين ,02 أيلول / سبتمبر

المكياج المناسب للبشرة السمراء من نعومي كامبل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib