أطعمة مفيدة لصحة الحامل وصحة جنينها وأطعمة يفضل تجنبها
آخر تحديث GMT 01:00:17
المغرب اليوم -
روبيو السلام في أوكرانيا يتطلب "التضحية" من الجانبين عشرات المفقودين إثر غرق قارب في أحد أنهار نيجيريا غوغل تكشف عن خطوة تاريخية تجاه سوريا لأول مرة منذ 2004 فيضان مفاجئ إجتاح موقعًا للتخييم في شمال الصين ما أسفر عن مقتل ثمانية أشخاص وفقدان أربعة آخرين إسبانيا تنشر 500 جندي إضافي للمساعدة في مكافحة حرائق الغابات خلال موجة حرّ شديدة استمرت لثلاث ساعات زلزال بقوة 5.3 درجة على مقياس ريختر يضرب قبالة سواحل كامتشاتكا بالشرق الأقصى الروسي نواب بريطانيون يطالبون كير ستارمر بإجلاء عاجل لأطفال قطاع غزة المرضى والجرحى إلى المملكة المتحدة جهاز الأمن الفيدرالي الروسي يعلن احباط هجوم ارهابي استهدف محطة سمولينسك للطاقة النووية تصاعد الغضب في إسرائيل مع احتجاجات وإضرابات تقودها عائلات القتلى والمحتجزين للمطالبة بوقف الحرب وصفقة لإعادة الأسرى رئيس الأركان الجيش الإسرائيلي أيال زمير يصادق على خطط إحتلال قطاع غزة ومدة العملية 4 أشهر
أخر الأخبار

أطعمة مفيدة لصحة الحامل وصحة جنينها وأطعمة يفضل تجنبها

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة مفيدة لصحة الحامل وصحة جنينها وأطعمة يفضل تجنبها

أطعمة مفيدة لصحة الحامل وصحة جنينها وأطعمة يفضل تجنبها
القاهرة - المغرب اليوم

التغذية السليمة تلعب دورا أساسيا لصحتك كأم حامل  وكذلك جنينك ، وتسهم بشكل كبير في نمو قلب جنينك وعظامه، ولابد أن تعلمي قلب الجنين  يبدأ في تكوينه في الشهور الثلاثة الأولي من الحمل، لذا علي الأم الحامل أن تراعي  برنامجا غذائيا لصحتها ولصحة الجنين ونمو قلبه وعظامه ، كذلك يجب أن تعلمي أن سوء التغذية يؤثر في ولادة أطفال ناقصي النمو ويعانون من أمراض سوء التغذية .


إليكِ بعض النصائح الواجب مراعاتها في التغذية حتي قبل بدء مرحلة الحمل :

1- إن اتباع نظام غذائي متوازن بالنسبة للأم الحامل  غني بالحبوب الكاملة والخضروات الورقية والبروتينات الخالية من الدهون، هام جدا وضروري ،ولابد من الاهتمام ببعض الأطعمة الغنية بالمعادن والمواد المغذية، مثل الكالسيوم والفوسفور والنحاس والثيامين، لأن هذه العناصر في غاية الأهمية لتطوير قلب الجنين.


 2- الكالسيوم: يوجد في منتجات الألبان،  وهو هام لعظامك وكذلك لنمو عظام الجنين الذي يأخذ إحتياجاته من جسمك من خلال الحبل السري ، اتبعي إرشادات طبيبك ، ولابد من تناول مكملات غذائية تحتوي علي الكالسيوم ، أكثري من الحليب والزبادي والبيض .


3- الفوسفور : يوجد في الحليب والبيض .


4- النحاس :يوجد في المكسرات ، والكبدة البقري والمشروم.


5- الحديد :هام جدا لنمو مخ الجنين وقلبه ، ويوجد في العسل الأسود المستخرج من سكر القصب ، والسبانخ والخضروات الورقية ذات اللون الداكن ، والكبد ، ونقص الحديد يعرضك للأنيميا ، وولادة أطفال غير مكتملين النمو ويعرض دماغ الأجنة للخطر.


6-الثيامين: يوجد في البازلاء والشوفان ومعظم منتجات اللحوم .


7-فيتامين ( د ) : يوجد في  صفار البيض وسمك السلمون والتونة والكبدة البقري، و فيتامين د  مهم لامتصاص الكالسيوم بجسم الحامل، وعدم كفاية فيتامين ( د ) في النظام الغذائي للحامل قد ينتج عنه لين في عظام الجنين.

 
أطعمة ممنوعة خلال فترة الحمل :

1- يجب تجنب شرب القهوة والشاي بكثرة لتقليل نسبة الكافيين .

2- الابتعاد عن الأطعمة المملحة حتي نتجنب الصوديوم الزائد في الطعام والذي يؤدي لتورم الجسم والقدمين .

3-تجنب الأطعمة واللحوم المصنعة واللانشون لما فيها من مواد حافظة تضر جنينك .

4- تقليل الدهون في الطعام والبعد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة ، لعدم التعرض لزيادة الكوليسترول أثناء الحمل .

5- تقليل تناول بعض المأكولات البحرية التي تحتوي علي الزئبق لتأثيرها الضار وتسببها في تسمم الجنين .

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة مفيدة لصحة الحامل وصحة جنينها وأطعمة يفضل تجنبها أطعمة مفيدة لصحة الحامل وصحة جنينها وأطعمة يفضل تجنبها



سيرين عبد النور تتألق بمجوهرات فاخرة وأزياء أنيقة في مختلف المناسبات

بيروت ـ المغرب اليوم

GMT 07:17 2015 الأحد ,06 كانون الأول / ديسمبر

البرغل بديلا عن حمض الفوليك

GMT 11:35 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

مسؤولون في إقليم الدريوش يحذرون من اجتثاث نبتة "إكليل الجبل"

GMT 13:04 2015 السبت ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

تراجع معدلات استهلاك الأسمنت في المغرب خلال الشهر الماضي

GMT 11:10 2023 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

متحور كورونا الجديد "جيه.إن.1" الأكثر انتشار في أميركا

GMT 20:11 2023 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير

حاكم مصرف لبنان رياض سلامة يطلب ضمانات بعدم توقيفه
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib