7 طرق ونصائح تجعل حملك صحياً وآمنا
آخر تحديث GMT 22:54:05
المغرب اليوم -

7 طرق ونصائح تجعل حملك صحياً وآمنا

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 7 طرق ونصائح تجعل حملك صحياً وآمنا

7 طرق ونصائح تجعل حملك صحياً وآمنا
القاهرة - المغرب اليوم

من أكثر المراحل صعوبة في حياة النساء هي فترة الحمل لأنها تؤثر عليها من الناحية النفسية و الناحية الجسدية و على المرأة أن تحرص على الإهتمام و العناية بنفسها قبل حملها و أثناءه حتى يكون الحمل خالياً من المشاكل.

 نقدم لكِ في هذا المقال طرقاً و أساليب تجعل حملك صحياً و لتتجنبي المخاطر التي قد تؤدي إلى إلإجهاض.


- قومي بالذهاب إلى الطبيب عند تأكدكِ من بداية حملك حتى يقوم بإجراء الفحوصات و يعطيك العلاج المناسب لحالتك و الإرشادات التي ستقومين بإتباعها.


- قومي بتغذية نفسكِ بشكل جيد مع الحرص على تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة خمس مرات في اليوم على الأقل و كذلك إحرصي على تناول الكربوهيدرات بكثرة و التي توجد في الأرز و المعكرونة و إجعليها أساسية في وجباتك و احرصي كذلك على تناول المأكولات التي تحتوي على البروتين مثل الأسماك مرتين على الأقل أسبوعياً و اللحوم الغير محتوية على الدهون و البيض و المكسرات و اللبن و منتجاته.


- تناولي مكملات الغذاء التي يمكنها أن تساعد في حالة عدم مقدرتك على أكل طعام كثير لكنها لا تصلح أن تكون بديلاً عن الطعام بالطبع مثل حمض الفوليك خاصة في الثلاثة شهور الأولى كي تتجنبي حدوث تشوهات للجنين و كذلك فيتامين د الذي يساعد على نمو عظام الطفل جيداً و كذلك مكملات زيت السمك في حالة عدم تناولكِ للأسماك و يجب أن يكون كل ذلك بعد إستشارة الطبيب.


- مارسي التمرينات الرياضية, لأنها تفيد النساء الحوامل فهي تقوم ببناء القوة و الحمل لديها و تساعد في تعاملكِ بشكل أفضل مع وزن الحمل الزائد و تساهم في تسهيل رجوعها إلى وزنها الطبيعي بعد الولادة و من التمرينات التي ينصح بها اليوغا و الركض و السباحة و في حالة إحساسك بالتعب توقفي عن ممارسة الرياضة ثم عودي إليها مرة أخرى بعد شعورك بالتحسن.


- مارسي تمرينات قاع الحوض, لأنه محاط ببعض العضلات التي تقوم بتسهيل عملية الولادة كما تساعد على تحمل الآلام التي تأتي من ثقل حجم البطن التي تضغط على الحوض.


- قومي بتقليل تناول الكافين, بعض الدراسات ترجح أن تناول الكافين بكثرة قد يزيد من مخاطر التعرض للإجهاض و قد يؤدي إلى خفض وزن الطفل عند ولادتكِ له لذلك لا يفضل تناوله.


- إحصلي على الراحة, لأن الحمل يؤدي إلى شعورك المستمر بالتعب و عدم استطاعتك النوم بشكل جيد لذلك حاولي قدر الإمكان أن تحصلي على الراحة والنوم و في حالة العجز عن النوم يمكنكِ أن تقومي بالإسترخاء لمدة ثلاثين دقيقة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق ونصائح تجعل حملك صحياً وآمنا 7 طرق ونصائح تجعل حملك صحياً وآمنا



أمل كلوني تخطف الأنظار في فينيسيا ضمن استعدادات النجمات لانطلاق مهرجان السينما

البندقية ـ المغرب اليوم

GMT 10:29 2020 الخميس ,19 آذار/ مارس

اللهم لك الحمد في الليل إذ أدبر.

GMT 23:28 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة المخرج عمر الشيخ بعد صراع مع المرض

GMT 06:51 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

دراسة حديثة تحذر من "عصر جليدي" يسيطر على بريطانيا

GMT 13:22 2015 الجمعة ,18 كانون الأول / ديسمبر

جمعيات المرأة العمانية في ظفار تنظم أوبريت " سارية المجد"

GMT 21:33 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الدقيقة 71 : عماد متعب بديلاً لاحمد فتحي

GMT 22:40 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

5 قطع أساسية لإطلالة جامعية مختلفة ومريحة

GMT 19:56 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

إصابة الفنانة المغربية رجاء بلمير بكورونا للمرة الثانية

GMT 13:04 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

"25 يناير في عيون الشعراء" أمسية أدبية في ثقافة الدقهلية

GMT 11:55 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

شعر ودموع في توديع العميد الإقليمي للأمن بوزان‬
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib