عالجي ضغط الدم بالحبوب الكاملة
آخر تحديث GMT 04:18:01
المغرب اليوم -

عالجي ضغط الدم بالحبوب الكاملة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - عالجي ضغط الدم بالحبوب الكاملة

عالجي ضغط الدم بالحبوب الكاملة
بيروت - المغرب اليوم

اني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، ويلجأ معظمهم إلى الأدوية لخفض ذلك الارتفاع والتخفيف من الأخطار الصحية الممكنة.

إلا أن تعديلات بسيطة في أسلوب العيش والنظام الغذائي كفيلة بخفض ضغط الدم من دون الحاجة إلى الدواء. إليك التفاصيل...

ضغط الدم المرتفع... مشكلة صحية شائعة جداً، وإن كانت تصيب الرجال أكثر من النساء. والمشكلة شائعة خصوصاً عند أصحاب الوزن الزائد، والمدخنين، وأصحاب التاريخ العائلي لضغط الدم المرتفع، فيما يبقى السبب مجهولاً في العديد من الحالات.

الأعراض

في معظم الأحيان، لا يسبب ضغط الدم المرتفع أية أعراض، ويعتقد إن ثلث المرضى لا يعرفون حتى أنهم مصابون بارتفاع ضغط الدم.

من هنا أهمية قياس ضغط الدم بشكل منتظم وبطريقة صحيحة. فإذا بقي ضغط الدم المرتفع من دون علاج، يمكن أن يلحق ضرراً بالكليتين، ويزيد خطر التعرض لمرض القلب والسكتة الدماغية.

الحلول

الانتباه إلى مأخوذ الملح لأن الملح سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم. ويوصي الأطباء بعدم استهلاك أكثر من 6 غ من الملح يومياً، مما يعني أنه يجدر بمعظمنا خفض مأخوذنا من الملح إلى النصف تقريباً. أما الأطعمة الغنية بالملح فهي الأطعمة المعالجة، واللحم المقدد، والسلمون المدخن، والجبنة، وصلصة الصويا، ومكعبات المرقة، وخلاصة الخميرة والوجبات الجاهزة.

تناول المزيد من الحبوب الكاملة لأنها غنية بالمغنزيوم، الذي يعمل على خفض ضغط الدم بالتعاون مع البوتاسيوم والكلسيوم. ويعتبر اليقطين وبذور دوار الشمس والمكسرات وزبدة الفول السوداني من أفضل مصادر المغنزيوم.

الحفاظ على الوزن المثالي لأن أصحاب الوزن الزائد هم أكثر عرضة لضغط الدم المرتفع.

الإكثار من تناول الخضر والفاكهة الغنية بالوتاسيوم المعدني، الذي قد يحول دون ضغط الدم المرتفع عبر موازنة التأثيرات السلبية للملح المفرط. ينصح عموماً بتناول خمس حصص من الفاكهة والخضر كل يوم، علماً أن الأنواع الغنية بالوتاسيوم هي المشمش، والهليون، والبندورة، والبرتقال، والقنبيط، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والبازيلا.

تناول مشتقات الحليب القليلة الدسم، الغنية بالكلسيوم، لأنها تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عالجي ضغط الدم بالحبوب الكاملة عالجي ضغط الدم بالحبوب الكاملة



GMT 21:44 2025 السبت ,22 شباط / فبراير

كيف تدعمين زوجك في الأوقات الصعبة

GMT 22:55 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

5 نصائح لتقوية العلاقة الزوجية وتجنب الانفصال

GMT 10:29 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

النصائح للتخفيف المشاكل الزوجية

GMT 10:23 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

الضروري مناقشة شؤون الأسرة مع شريك الحياة

GMT 19:15 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

طرق استمرار الحياة بعد الطلاق

الملكة رانيا تتألق بالأزياء المقلمة وتلفت الأنظار بتنسيقات عصرية

عمّان - المغرب اليوم

GMT 11:36 2019 الإثنين ,02 أيلول / سبتمبر

النجمة منى زكي تستعد للسفر من أجل "العنكبوت"

GMT 09:30 2019 الأربعاء ,24 تموز / يوليو

المغرب الفاسي ينفصل عن مديره العام جواد بنكيران

GMT 16:44 2019 الأربعاء ,19 حزيران / يونيو

أيوب القاسمي ينتقل إلى مولودية وجدة

GMT 07:33 2019 السبت ,06 إبريل / نيسان

تعرف علي أطول الشلالات في العالم

GMT 07:27 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

إعادة تمثيل جريمة ذبح شابين بـ"الحسيمة" في المغرب

GMT 11:55 2019 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

الهند تُعلن حظر لعبة بابجي "PUBG" الشهيرة رسميًا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib