تعرفي على أطعمة تقضي على فقر الدم عند أولادك
آخر تحديث GMT 20:14:08
المغرب اليوم -

تعرفي على أطعمة تقضي على فقر الدم عند أولادك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تعرفي على أطعمة تقضي على فقر الدم عند أولادك

تعرفي على أطعمة تقضي على فقر الدم عند أولادك
القاهرة ـ المغرب اليوم

اليكم اغنى الأطعمة بالحديد 

١- الصويا: 

جميع انواع البقوليات من صويا وفاصولياء وغير ذلك غنية بالحديد ولكن عليك ان تحضريها بالشكل المناسب حتى تستفيدي منها. تحتوي الصويا والفاصولياء على الفتيك أسيد الذي يمنع امتصاص الحديد وحتى نتخلص من الفتيك أسيد علينا ان ننقع الفاصولياء ليلة كاملة قبل طهوها. 

عندما يصل الأمرالى الحديد ، علينا التفكير في الصويا لأنها الأغنى بالحديد. يكفي ان نتناول مقدار كوب من الصويا المسلوقة بشكل يومي لنحصل على نصف حاجة الجسم من الحديد

٢- الشوفان

وفقاً للدراسات : إن كوباً من الشوفان يؤمن للجسم ٦٠ بالمئة من حاجته من الحديد.

٣- اللحم الأحمر 

يحتوي اللحم الأحمر على كمية عالية من الحديد والحديد الموجود باللحم هو من النوع الذي يمتصه الجسم بسهولة أكبر. إنه في الواقع الخيار الأفضل. اما افضل الأعضاء في الحيوان فهو الكبد لأنه يمدك بالحديد والفيتامينات B. ان كبد البقر او الغنم يؤمن للجسم أكثر من 600 بالمئة من حاجة الجسم الى الحديد ، هذا إضافة الى الفيتامين B12

٤- البيض البيض من اكثر الأطعمة المغذية فهو غني بالبروتينات والعناصر الغذائية الذكية . والجميل بالبيض انه يمدك بالبروتينات والفوائد الأخرى بدون ان يمدك بنسبة عالية من الوحدات الحرارية. تحتوي بيضة على ١ ملغ من العمر فيما الحاجة من الحديد هو ٧ بالمئة للنساء و١١ بالمئة للرجال 

يتضاعف امتصاص الحديد عندما نتناوله مع الأطعمة الغنية بالفيتامين C . 

٥- السبانخ

السبانخ من الاطعمة الغنية بالحديد والفيتامين C.  ان نصف كوب من السبانخ المطبوخ يمدك ب ٢،٣ ملغ من الحديد. يمكنك استهلاك السبانخ ايضا على شكل سلطة 

٦- البندورة او الطماطم

الطماطم تحارب فقر الدم أيضاً. حاولي ان تجعلي ابنك يشرب كوباً من عصير الطماطم باليوم او حاولي ان تشربي انت اذا كنت حاملاً كوباً واحدا على الأقل ايضا من عصير الطماطم . والطماطم غنية أيضاً بالبيتا كاروتان والفيتامين E .

     
almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على أطعمة تقضي على فقر الدم عند أولادك تعرفي على أطعمة تقضي على فقر الدم عند أولادك



GMT 21:44 2025 السبت ,22 شباط / فبراير

كيف تدعمين زوجك في الأوقات الصعبة

GMT 22:55 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

5 نصائح لتقوية العلاقة الزوجية وتجنب الانفصال

GMT 10:29 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

النصائح للتخفيف المشاكل الزوجية

GMT 10:23 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

الضروري مناقشة شؤون الأسرة مع شريك الحياة

GMT 19:15 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

طرق استمرار الحياة بعد الطلاق

نوال الزغبي تتألق بصيحات الموضة الحديثة

بيروت ـ المغرب اليوم

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 18:59 2025 السبت ,02 آب / أغسطس

محمد صلاح يودّع لويس دياز بكلمات مؤثرة

GMT 17:32 2025 السبت ,02 آب / أغسطس

إيقاف حارس ميسي بعد اقتحام الملعب
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib