الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء فى وقت محدد
آخر تحديث GMT 08:03:42
المغرب اليوم -
نقيب الفنانين السوريين يضع شرطًا لإعادة سلاف فواخرجي الى النقابة إصابة امرأتين في إطلاق نار داخل كلية بولاية كاليفورنيا والشرطة تعتقل المشتبه به بعد مطاردة قصيرة جانيت نيشيوات تستعد لجلسة استماع بمجلس الشيوخ بعد ترشيحها لمنصب الجراح العام في الولايات المتحدة بدعم من ترامب الاحتلال الإسرائيلي يعترف بقصف أهداف بسوريا شملت مواقع دفاع جوي وبنية تحتية لصواريخ أرض جو بمشاركة 12 طائرة بنيامين نتنياهو يعلن تأجيل زيارته الرسمية المقررة إلى أذربيجان بسبب تطورات الأوضاع في قطاع غزة وسوريا رئيس وزراء الحكومة اليمنية المعترف بها دوليًا يعلن استقالته من رئاسة حكومة بلاده يويفا يُعلن عن فرض غرامة مالية على نادي ريال مدريد قدرها 15 ألف يورو يد بسبب سلوك عنصري من قبل جماهيره ريال مدريد يخطط لإعادة التعاقد مع ثيو هيرنانديز لتدعيم صفوفه في الميركاتو الصيفي المقبل ليفربول يضع شرطين أساسيين للموافقة على انتقال أرنولد مبكرًا إلى ريال مدريد الهلال السعودي يُقيل البرتغالي جورجي جيسوس مدرب الفريق الأول لكرة القدم وتكليف محمد الشلهوب
أخر الأخبار

الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء فى وقت محدد

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء فى وقت محدد

طعام صحي
القاهرة ـ المغرب اليوم

لطالما كان هناك جدل حول الوقت المناسب لتناول العشاء، ومع ذلك يمكن للعديد من العوامل بما في ذلك الشهية والثقافة وجدول العمل أن تؤثر على توقيت وجبتك الليلية، وقبل الالتزام بموعد عشاء معين، يجب على الشخص أن يعرف فوائده لاتخاذ القرار الصحيح.
ما هو الوقت المناسب لتناول العشاء

يختلف الوقت المثالي لتناول العشاء حسب إيقاعك اليومي ونمط حياتك، ووفقًا لخبراء الصحة، يُنصح عادةً بتناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، ما يمنح ذلك جسمك الوقت المثالي لهضم الطعام ويساعدك أيضًا على الحفاظ على الوزن أو خسارته من خلال زيادة التمثيل الغذائي لديك، وفقًا لموقع news 18 يمكن أن يوفر لك تناول العشاء في الساعة 7 مساءً العديد من الفوائد الصحية.

لذا فإن تحديد موعد تناول وجبتك الأخيرة في اليوم يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك العمر وأسلوب الحياة، إذا كنت تعمل بنظام المناوبات، على سبيل المثال، وتعمل بينما الجميع نائمون، فإن توقيتك [للأكل] يختلف، كقاعدة عامة، يوصى بتناول الطعام في غضون ساعتين من الاستيقاظ وتناول شيء ما كل ثلاث إلى أربع ساعات.
الفوائد الصحية من خلال تناول الطعام في وقت مبكر

تناول العشاء مبكرًا يعزز الصحة العامة، وينظم عمليات الهضم في الجسم، ويسهل الانتقال إلى السرير بشكل أكثر سلاسة للحصول على نوم أفضل، ووفقًا للخبراء، فإن هذه الممارسة تمنح جسمك الوقت الكافي لهضم الوجبات بشكل صحيح والاستعداد للنوم.

 كما أن تناول العشاء في الساعة السابعة مساءً يقلل من احتمالية الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي، مثل حرقة المعدة أو عسر الهضم، أثناء محاولتك النوم أو أثناء النوم، ولا تساعد هذه التقنية على تحسين صحة الجهاز الهضمي فحسب، بل تشجع أيضًا على الحصول على نوم أفضل جودة.

ومع ذلك، إذا كنت تريد أن تنام جيدًا وتعتني بصحتك العامة، فهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها على العشاء، وفقًا للتقارير، فإن تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يجعلها ثقيلة في معدتك لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم، يجب على الأشخاص الحساسين للكافيين تجنب تناوله قبل النوم، لأنه يمكن أن يتداخل أيضًا مع النوم.

قد يهمك ايضا

الأميرة للا حسناء تترأس حفل العشاء الدبلوماسي الخيري السنوي المنظم من قبل سفارة فرنسا والمؤسسة الدبلوماسية

 

نصائح لقضاء عطلة صيفية مُميزة في مدينة العجائب الثقافية فيينا

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء فى وقت محدد الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء فى وقت محدد



GMT 20:51 2025 السبت ,22 شباط / فبراير

8 فوائد صحية للمشروم للنساء

GMT 18:37 2025 الخميس ,20 شباط / فبراير

فوائد الزبادي الصحية للجسم

GMT 11:22 2025 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

نصائح فعالة لوقاية الأطفال من الالتهاب الرئوى المتنقل

رحمة رياض تتألق بفستان مخملي أسود بقصة الحورية وتعيد إحياء أناقتها المذهلة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 18:16 2022 الأحد ,16 كانون الثاني / يناير

الزمالك يسعى للتجديد مع أشرف بن شرقي في جلسة حاسمة

GMT 20:45 2019 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 20:51 2019 الخميس ,14 شباط / فبراير

مانويل نوير يؤكد جاهزيته لمواجهة ليفربول

GMT 05:30 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

تعرف على أسرار "جزيرة البالغين" في المالديف

GMT 22:29 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على حقيقة طلاق أصغر زوجين في المغرب

GMT 09:01 2018 الأربعاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

"أدنوك" الإماراتية تحدد أول سعر بيع رسمي لخام أم اللولو الجديد
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib