الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 21:30:56
آخر تحديث GMT 21:30:56
لو بتشتغل بالليل.. 4 نصائح للتغذية الصحية
العمل المسائى
القاهره-المغرب اليوم
يضطر البعض للعمل فى الفترة المسائية لأسباب مختلفة، سواء اقتصادية أو اجتماعية، ما يؤثر على صحته وذلك لتغيير عادات الغذائية والنوم، لذا نتعرف فى السطور التالية على أهم النصائح الغذائية التى يجب اتباعها، وفقاً لما ذكره الدكتور محمد سيد مسعود، أستاذ التغذية ومدير مركز الأمن الغذائى.
ويقدم أستاذ التغذية أهم النصائح التى يجب اتباعها عند العمل بالفترة المسائية، وهى:
1- الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل بداية العمل، حتى يشعر الجسم بالراحة، وجميع أجهزة الجسم تعمل بكفاءة عند اليقظة.
2- تجنب مشروبات الكافيين المدرة للبول مثل الشاى والقهوة.
3- تناول العصائر الطبيعية التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
4- تناول أطعمة تحتوى على ألياف غذائية تساعد على حركة الأمعاء، مثل الشوفان والبليلة والردة المتواجدة بالخبز والسلطات الخضراء والبقدونس، وكذلك الفواكه مثل الجوافة والبلح.
- الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 20:16 2025 غارة إسرائيلية على مخيم للاجئين في صيدا تقتل 11 شخصا
- الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 19:26 2025 مقاتلات أميركية تحلق فوق البيت الأبيض لاستقبال ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان
- الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 19:18 2025 مطالبات بسحب تنظيم بطولة كأس العالم 2030 من المغرب لأسباب تتعلق بمعاملة الحيوانات
- الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 18:44 2025 المنتخب المغربي يهزم مالي بثلاثية ويعبرون إلى ربع نهائي مونديال أقل من 17 سنة بثقة كبيرة
- الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 18:38 2025 سقوط قتيل في غارة إسرائيلية على بلدة بليدا جنوب لبنان
- الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 18:37 2025 كريستيانو رونالدو يتلقى دعوة إلى البيت الأبيض للقاء ترامب على هامش اجتماع ولي العهد السعودي
- الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 18:33 2025 نادي اتحاد طنجة لكرة القدم يعلن رسمياً عن فك الارتباط بمدرب الفريق الأول الإطار الوطني هلال الطير
GMT 20:16 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
غارة إسرائيلية على مخيم للاجئين في صيدا تقتل 11 شخصا
GMT 19:58 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
غارة إسرائيلية تقتل أربعة في محيط عين الحلوةGMT 19:26 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
مقاتلات أميركية تحلق فوق البيت الأبيض لاستقبال ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان
GMT 19:18 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
مطالبات بسحب تنظيم بطولة كأس العالم 2030 من المغرب لأسباب تتعلق بمعاملة الحيوانات
GMT 18:44 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
المنتخب المغربي يهزم مالي بثلاثية ويعبرون إلى ربع نهائي مونديال أقل من 17 سنة بثقة كبيرة
GMT 18:38 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
سقوط قتيل في غارة إسرائيلية على بلدة بليدا جنوب لبنان
GMT 18:37 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
كريستيانو رونالدو يتلقى دعوة إلى البيت الأبيض للقاء ترامب على هامش اجتماع ولي العهد السعودي
GMT 18:33 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
نادي اتحاد طنجة لكرة القدم يعلن رسمياً عن فك الارتباط بمدرب الفريق الأول الإطار الوطني هلال الطير
الفالح يؤكد أن المنتدى الأميركي–السعودي يعزز الشراكات في القطاعات الواعدة
الرياض - المغرب اليوم
أكد وزير الاستثمار السعودي خالد الفالح أن الولايات المتحدة ستستضيف نسخة جديدة من منتدى الاستثمار الأميركي–السعودي لعام 2025، مع توقعات بتحقيق نجاح أكبر في تعزيز التعاون بين البلدين. وأوضح الفالح أن المنتدى يعكس �...المزيدعمر خيرت موسيقي استثنائي صنعت تجربته مساراً مختلفاً وحضوراً لا ينطفئ رغم مرضه الأخير
القاهرة - المغرب اليوم
احتفل الموسيقار المصري عمر خيرت قبل أيام قليلة ببلوغه السابعة والسبعين، وهو عمرٌ حمل معه محطات موسيقية رسمت ملامح تجربة لم تتشبه بغيرها. وبينما كان جمهوره يستعيد ذكريات ما قدّمه عبر أربعة عقود من الإبداع، تلقى محب�...المزيدانثروبك تكشف استخدام الصين للذكاء الاصطناعي في حملة تجسس على الحكومات
بكين- المغرب اليوم
قالت شركة انثروبك Anthropic الأميركية إنّ قراصنة مدعومين من الدولة الصينية استخدموا تقنيات الذكاء الاصطناعي التي تطوّرها الشركة لتنفيذ عمليات اقتحام سيبرانية آلية استهدفت شركات كبرى وحكومات أجنبية، وذلك خلال حملة اخ...المزيدمعرض «100 عام من العناية بالحرمين» يوثق قرناً من خدمة المملكة لضيوف الرحمن
الرياض - المغرب اليوم
يروي معرض «100 عام من العناية بالحرمين»، في دارة الملك عبد العزيز، تطور رحلة الحج منذ عام 1925 حتى اليوم، مِن وقت المشقة إلى تجربة آمنة وروحانية، عبر سرد بصري مميز. يشمل المعرض صوراً نادرة للملك عبد العزيز، وهو يش...المزيدكريم بنزيما يكشف عن مستقبله مع الإتحاد السعودي ويؤكد قدرته على اللعب لعامين إضافيين
الرياض - المغرب اليوم
GMT 10:24 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
ساركوزي خارج السجن مؤقتاً وسط تزايد التساؤلات حول محاكمته واتهامات التمويل الليبي
GMT 07:53 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
الدورة الـ23 للجائزة الوطنية الكبرى للصحافة تتوج نعيم كمال والراحل سعيد الجديدي في حفل رسمي بالرباط
GMT 20:47 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
ولي العهد السعودي يؤكد رغبة بلاده في تحقيق سلام مع إسرائيل وفلسطين والمنطقة
GMT 11:50 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
ألوان طلاء تجعل المساحات تبدو أعلى
GMT 10:48 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
تحقيق لبي بي سي يكشف تورّط جنديين من المارينز في مقتل عائلة عراقية خلال مجزرة حديثة دون أن يُحاكما
GMT 16:19 2025 السبت ,06 أيلول / سبتمبر
"واتساب" يواكب "أبل" بتصميم "الزجاج السائل" في iOS 26"
GMT 11:49 2020 الإثنين ,10 شباط / فبراير
الفنانة يسرا طارق توقع روايتها الأدبية الواهمة" بمعرض الكتاب
GMT 18:03 2021 السبت ,21 آب / أغسطس
جزيرة النورس" وجهة هواة الاستجمام والسياحة على شواطئ ينبع السعودية
GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير
حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات
GMT 10:47 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحمل" في يناير / كانون الثاني 2025
GMT 13:40 2025 الأربعاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
إنفانتينو يهنئ كاب فيردي بالتأهل للمونديال ويشيد بتطور كرة القدم في البلاد
GMT 01:19 2019 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان
رسالة مؤثرة من شابة توفيت بسبب السرطان
GMT 22:31 2023 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير
وفاة عراب الطائف ومهندس اتفاق السلام في لبنان حسين الحسيني
GMT 13:29 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
زيدان يؤكّد أنّ ريال مدريد قدّم مباراة جيدة أمام برشلونة رغم التعادل
GMT 10:32 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو
العثماني يتهم وسائل الإعلام المغربية بنشر أخبار زائفة عن بلدها
GMT 00:04 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
كيف تساعد ابنك على اكتشاف موهبته؟
GMT 12:46 2018 الخميس ,21 حزيران / يونيو
انقلاب شاحنة نقل المثلجات يودي بحياة سائقها وإصابة مساعده في تزنيت
GMT 16:53 2018 الخميس ,15 آذار/ مارس
نقاط بيع تذاكر مباراة المنتخب الوطني المغربي وأوزبكستان
GMT 23:55 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس
تيتي يعلن قائمته لوديتي روسيا وألمانيا استعدادًا لكأس العالم
GMT 16:22 2015 الثلاثاء ,28 تموز / يوليو
الدرك الملكي يعود إلى تأمين وحراسة القصور الملكية في المغرب
GMT 01:14 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
الشرطة العلمية في مهمة خاصة في الديربي البيضاوي
GMT 08:58 2016 الأحد ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
كبائن إنجلترا تُقدّم تجربة تخييم تتحدى الشتاء القارص
GMT 08:12 2022 الإثنين ,30 أيار / مايو
هزة أرضية قوتها 4.5 درجة في ساحل إقليم الدريوش
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر