الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 22:13:19
آخر تحديث GMT 22:13:19
5 طرق صحية للتخلص من الكوابيس المزعجة أثناء النوم
الكوابيس المزعجة أثناء النوم
نورا طارق - المغرب اليوم
يعانى البعض من رؤية الكوابيس بشكل يومى، ممايسبب الأرق وأضرارا نفسية واجتماعية مثل الاكتئاب مما يتطلب العلاج.
قال الدكتور جمال فرويز، استشارى الصحة النفسية، فى تصريحات لـ"اليوم السابع"، إن بعض الأشخاص يعانون من رؤية الكوابيس يومياً، مما يسبب لهم الأرق، الأمر الذى يمكن علاجه، باتباع طرق صحية، وهى :
1- ممارسة تمارين اليوجا، يومياً قبل النوم، والتى تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وضبط النفس.
2- محاولة تهدئة الأعصاب وضبط النفس قبل النوم ونسيان المشاكل التى مر بها خلال اليوم أو المشاكل التى يعانى منها.
3- سماع موسيقى هادئة.
4- الاستلقاء على الظهر والنوم على وسادة عالية حد ما، مع ممارسة تمارين فرد العضلات 5 مرات حتى يشعر بالهدوء.
5- تناول المشروبات الصحية الدافئة والتى تعمل على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
- الأحد ,07 أيلول / سبتمبر GMT 17:31 2025 التفاوض يشمل شروط إسرائيل لنزع سلاح حماس ومطلب حماس بالانسحاب الكامل
- السبت ,06 أيلول / سبتمبر GMT 00:10 2025 إصابة 17 فلسطينياً خلال اقتحام قوات الاحتلال الإسرائيلي لمدينة طوباس واعتقال شاب في رام الله
- السبت ,06 أيلول / سبتمبر GMT 00:05 2025 استشهاد 8 فلسطينيين في قصف لطيران الاحتلال الإسرائيلي على مناطق واسعة في غزة
- السبت ,06 أيلول / سبتمبر GMT 00:00 2025 هزة أرضية بقوة 2.6 درجة على مقياس ريختر تضرب مديرية المنصورية بمحافظة الحديدة غرب اليمن
- السبت ,06 أيلول / سبتمبر GMT 23:54 2025 شركة مايكروسوفت تؤكد اعطال في خدماتها بسبب تلف كابلات بحرية دولية بالبحر الاحمر
GMT 19:09 2025 الأحد ,07 أيلول / سبتمبر
أنجلينا جولي تنتقد الحرب في غزة بمنشور مؤثر
GMT 17:34 2025 الأحد ,07 أيلول / سبتمبر
الشيخ محمد بن زايد يهنئ بالإعلان عن كي 2 ثينكGMT 17:31 2025 الأحد ,07 أيلول / سبتمبر
التفاوض يشمل شروط إسرائيل لنزع سلاح حماس ومطلب حماس بالانسحاب الكامل
GMT 00:10 2025 السبت ,06 أيلول / سبتمبر
إصابة 17 فلسطينياً خلال اقتحام قوات الاحتلال الإسرائيلي لمدينة طوباس واعتقال شاب في رام الله
GMT 00:05 2025 السبت ,06 أيلول / سبتمبر
استشهاد 8 فلسطينيين في قصف لطيران الاحتلال الإسرائيلي على مناطق واسعة في غزة
GMT 00:05 2025 السبت ,06 أيلول / سبتمبر
شهداء وجرحى في قصف إسرائيلي على شقة سكنية شمال مدينة غزة
GMT 00:00 2025 السبت ,06 أيلول / سبتمبر
هزة أرضية بقوة 2.6 درجة على مقياس ريختر تضرب مديرية المنصورية بمحافظة الحديدة غرب اليمن
GMT 23:54 2025 السبت ,06 أيلول / سبتمبر
شركة مايكروسوفت تؤكد اعطال في خدماتها بسبب تلف كابلات بحرية دولية بالبحر الاحمر
هيئة الأوراق المالية الأميركية تعلن أجندتها لمراجعة لوائح العملات المشفرة
واشنطن -المغرب اليوم
كشفت هيئة الأوراق المالية والبورصات الأميركية، يوم الخميس، عن أجندتها لوضع القواعد للأشهر المقبلة، التي قد تتضمن مقترحات واسعة النطاق لمراجعة لوائح العملات المشفرة وتخفيف القواعد التي وصفتها «وول ستريت» بأ...المزيدالممثلة الفرنسية أديل إينيل تُبحر ضمن "أسطول الصمود العالمي" نحو غزة
باريس - المغرب اليوم
في خطوة إنسانية ولافتة، أعلنت الممثلة الفرنسية أديل إينيل عن مشاركتها في "أسطول الصمود العالمي" المتجه من تونس إلى قطاع غزة، ضمن بعثة إنسانية تهدف إلى كسر الحصار الإسرائيلي عن القطاع المحاصر، وتقديم المساعدا�...المزيدمواعيد خسوف القمر المرتقب بالدول العربية
الرياض ـ المغرب اليوم
تشهد المنطقة العربية، مساء الأحد، خسوفا للقمر في ظاهرة فلكية يرصدها عشاق الفضاء والفلك، حيث سيتمكنون من رؤية ما يُسمى بـ"قمر الدم" خلال خسوف كلي للقمر يُرصد بشكل رئيسي في آسيا، ولكن أيضا بشكل طفيف في أوروبا وإ�...المزيدالسجل الثقافي في جنوب لبنان يحي أمسية قراءات من تجارب الشعراء الحاضرين
صيدا - أحمد الحاج
أحيا السجل الثقافي في عاصمة الجنوب اللبناني أمسية شعرية وفنية بعنوان: (قراءات نصوص من تجارب الشعراء الحاضرين) وذلك في مقهى فلو Flow cafe في مدينة صيدا شارك فيها الشعراء: الدكتور مصطفى سبيتي، طه العبد، أنور �...المزيد
GMT 13:58 2025 الأحد ,07 أيلول / سبتمبر
كيت ميدلتون تعود بإطلالة شعر داكن في كأس العالم للرغبي وتخطف الأنظار
GMT 15:55 2025 السبت ,06 أيلول / سبتمبر
حريق ضخم يضرب المقر السابق لهيئة الإذاعة البريطانية في لندن دون تسجيل إصابات
GMT 22:13 2025 الأحد ,07 أيلول / سبتمبر
ترامب يوجه تحذيرا نهائيا لحماس بشأن صفقة الرهائن
GMT 23:49 2025 السبت ,06 أيلول / سبتمبر
مهرجان البندقية يكرّم صوت هند رجب بجائزة الأسد الفضي
GMT 13:24 2025 الأحد ,07 أيلول / سبتمبر
البرلمان الإيراني يبحث الانسحاب من معاهدة حظر الانتشار النووي وعراقجي يلوّح بحوار مشروط مع واشنطن
GMT 01:16 2025 الأحد ,07 أيلول / سبتمبر
أحمد سعد يفاجئ الجمهور بظهور خاص مع ابنته ويغني إلى جانبها
GMT 17:08 2025 الخميس ,28 آب / أغسطس
مانشستر سيتي وعمر مرموش ينتظران قرعة دوري ابطال اوروبا موسم 2025 2026
GMT 03:00 2016 الجمعة ,19 شباط / فبراير
أيلول يقلب ظروف حياة مواليد برج الحوت إلى الأفضل
GMT 02:18 2017 السبت ,26 آب / أغسطس
قطعة أثرية عراقية تغير نظرة العالم عن تاريخ الرياضيات
GMT 01:11 2017 الجمعة ,21 تموز / يوليو
المطربة المغربية لبنى مولاي تسمع لنعيمة سميح وأسماء لمنوّر
GMT 03:07 2017 الخميس ,27 إبريل / نيسان
الفنانة شمس الكويتية في معرض "زوايا الخليج" الإثنين المقبل
GMT 14:33 2013 الجمعة ,26 إبريل / نيسان
تصميمات حديثة وأنيقة لأحواض السمك
GMT 11:58 2016 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير
"غرين بويز" يتحدى ولاية الدار البيضاء ويرفع تيفو أمام اتحاد طنجة
GMT 01:39 2013 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير
ألمانيا تحقق مستوي قياسيًا في توليد الكهرباء بالطاقة الشمسية
GMT 17:05 2017 الإثنين ,22 أيار / مايو
عصام الحضري ينتقل إلى فريق المقاصة الموسم المقبل
GMT 00:55 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر
اختطاف الأطفال والمتاجرة بهم آفة جديدة تهدّد مجتمع سورية بعد الحرب
GMT 01:35 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر
"إناكتوس" يمثل المغرب في أكبر منافسة عالمية للمقاولات الاجتماعية
GMT 02:12 2014 الثلاثاء ,12 آب / أغسطس
النجمة لانا ديل راي تتنزه بمفردها في لوس أنغلوس
GMT 07:34 2025 السبت ,05 تموز / يوليو
مجلس الحكومة المغربية يُصادق على مشروع قانون إعادة تنظيم المجلس الوطني للصحافة
GMT 23:58 2024 الثلاثاء ,24 أيلول / سبتمبر
غارة عنيفة إستهّدفت السعديات بين بيروت وصيدا وحزب الله يُواصل قصّف الشمال الإسرائيلي
GMT 22:47 2024 الإثنين ,08 تموز / يوليو
حزب الله يستهدف منشآت في هضبة الجولان السورية المحتلة بدلاً من قصف الساحل الإسرائيلي لتجنّب توسعة الحرب
GMT 22:10 2024 الأربعاء ,22 أيار / مايو
الكوكب المراكشي يٌقرر الانفصال عن عادل الراضي ويضع اقتراحًا على طاولته
GMT 16:53 2023 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر
ميرفت أمين ترفض التكريم في مهرجان الجونة السينمائي
GMT 18:38 2023 الجمعة ,25 آب / أغسطس
إلهام شاهين تعُود إلى السينما بعد غياب سبع سنوات
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر