زلزال بقوة 5.3 درجة على مقياس ريختر يضرب ولاية نيفادا الأميركية اللجنة الوزارية العربية-الإسلامية تطالب أميركا بالتراجع عن منع دخول وفد فلسطين زلزال بقوة 4.2 درجة على مقياس ريختر يضرب مدينة دهدز جنوب غربي إيران اغتيال رئيس البرلمان الأوكراني الأسبق أندريه باروبي بالرصاص في لفيف وزيلينسكي يتعهد بتحقيق شامل حركة حماس تدعو لترجمة مواقف الإدانات الدولية لجرائم الاحتلال الإسرائيلي إلى خطوات عملية وملموسة وإجراءات عقابية رادعة المحكمة الدستورية في تايلاند تعزل رئيسة الوزراء بايتونغتارن شيناواترا بعد إدانتها بانتهاك المعايير الأخلاقية بمكالمة مسربة مع زعيم كمبوديا غارة إسرائيلية على صنعاء تقتل رئيس حكومة الحوثيين وعدداً من وزرائه وتصعيد يخيم على المنطقة ألونسو يرفض حسم عودة فينيسيوس للتشكيل الأساسي أمام مايوركا النصر يتفق مع التعاون على ضم سعد الناصر مقابل 40 مليون ريال بعقد لـ3 مواسم مصدر أوروبي يؤكد أن تفعيل سناب باك لا يغلق باب الدبلوماسية مع إيران

أخر الأخبار

نصائح هامة للتخلص من الصداع والإجهاد

GMT 07:32 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس

المغرب اليوم - نصائح هامة للتخلص من الصداع والإجهاد

الصداع والإجهاد

الرباط - المغرب اليوم

قال الدكتور سعيد متولى، استشارى التغذية العلاجية، إن الأحد بدأ أول أيام شهر ذى الحجة المبارك والتى يستحب صيامها لأن لها فضلا كبيرا مما يجعل عددا لابأس به من المسلمين يصومون هذه الأيام، لكن للأسف يصاب بعضهم بالصداع والتعب والإرهاق.

ولمساعدة الصائمين فى اجتياز هذه الأيام المباركة دون أى متاعب صحية قدم "سعيد" هذه النصائح الهامة:

- عدم إهمال وجبة السحور فهى الوقود الذى يمدنا بالطاقة فى ساعات النهار.
- الاهتمام بتناول الفاكهة فى السحور لأنها تمد الجسم بالطاقة والماء فى النهار حيث تظل داخل الجسم ساعات طويلة.
- لمن يعانون من الضغط المنخفض عليهم استبدال القهوة بالعرقسوس لأنه الأفضل فهو يمنع العطش ولا يدر البول وفى نفس الوقت يساعد على رفع ضغط الدم.
- الانتظام فى النوم من أهم العوامل التى تساعد على تجنب الصداع والإرهاق فى الصيام.
- توزيع السوائل التى نتناولها طوال فترة الإفطار.
- تجنب التعرض للشمس قدر الإمكان فهى تزيد الشعور بالإرهاق.
- تقسيم وجبة الإفطار على دفعتين.
- الاهتمام بتناول وجبات متوازنة سواء فى الافطار أو السحور.
- عدم إهمال تناول المشروبات الرمضانية مثل البلح المنقوع و الخشاف.
- أما المدخنون فيمكنهم تناول المشروبات التى تعوض تأثير النيكوتين على المخ ومنها عصير الطماطم بدون سكر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح هامة للتخلص من الصداع والإجهاد

الصداع والإجهاد

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وزيرة الاقتصاد والمالية في المغرب نادية فتاح العلوي

الرباط - المغرب اليوم

النجمة مي عز الدين

القاهرة - المغرب اليوم

منصات التواصل الاجتماعي

الرباط - المغرب اليوم

من الحاضرين والمشاركين في الأمسية الثقافية الغنية للسجل الثقافي في صيدا عاصمة الجنوب اللبناني

صيدا - أحمد الحاج

جياني إنفانتينو رئيس الاتحاد الدولي لكرة القدم

الرباط - المغرب اليوم

زراعة قلب

واشنطن -المغرب اليوم

ليلى زاهر ترتدي بدلة كلاسيكية

القاهرة ـ المغرب اليوم